Workshops

ln groepsverband bied ik verschillende workshops / lessen aan waar je fysiek in beweging bent zodat je mentaal ook beter voelt.
Zowel lichte als hoge intensiviteit. Lekker in de buitenlucht bezig zijn met een gecertificeerd trainer.

Mindwalk

Mindwalk is ontspannen wandelen aangevuld met oefeningen vanuit de yoga, mindfullness, ademhalings- en aandachtsoefeningen en tai-chi. Iedere wandeling heeft een ander thema, en ik kan wandelingen aanbieden met een thema wat bij uw bedrijf of doelgroep past.

Voorbeelden van thema’s zijn:

Ont-moeten, kennismaking met elkaar en met bewustwording
Spanning en ontspanning
Bewustwording zintuigen
Kracht & balans
Dromen, zelfliefde & geluk
Loslaten, rust en kalmte

Enkele voordelen van Mindwalk:

Hanteerbaarheid van stress
Mindwalk zorgt voor mentale veerkracht
Een krachtige focus, zodat kwaliteiten van mensen beter tot hun recht komen
Het bewustzijn wordt versterkt

Mind-walk is een licht intensieve vorm van bewegen.

Fit & Power

Een les waarbij we stevig doorwandelen (conditie) in combinatie met spierversterkende oefeningen in de buitenlucht.

Enkele voordelen:

Het bevordert de vetverbranding
Het bevordert de zuurstofopname
Spieren en botten worden versterkt
Goed voor hart en bloedvaten
Geringe kans op blessures
Kan langer volgehouden worden dan bijv. hardlopen
Minder stress
Meer conditie

Fit & Power is een medium intensieve vorm van bewegen.

Bootcamp

Bootcamp is lekker actief sporten in te buitenlucht. We maken gebruik van de mogelijkheden in de natuur, en nemen ook de battleropes en kettlebells mee indien gewenst!

Enkele voordelen van Bootcamp

Sporten met plezier
Actief bewegen in de buitenlucht
Uitdagende omgeving
In groepsverband je conditie en je (spier)kracht verbeteren
Fit en soepel worden (of blijven)
Op je eigen niveau trainen
Afwisselende en uitdagende trainingen

Bootcamp is een intensieve vorm van bewegen.

Mindfulldance

Hou je van dansen dan is Mindfuldance zeker een aanrader. Het mooie eraan is namelijk dat de deelnemers niet hoeven te kunnen dansen, het gaat om het plezier in het bewegen, voelen ervaren en van hoofd denken naar in je lijf voelen gaan.

Een dansprogramma gecombineerd met vrije dans (dansexpressie), happy dance (zumba, clip en pop dance) en yogadans.

Enkele voordelen van Mindfulldance:

Dansen verbindt mensen, het is dus een sociale activiteit
Coördinatie en balans. Van voor, naar achter, van links, naar rechts
Je houding verbetert
Je krijgt er conditie van
Je maakt het gelukshormoon aan wat resulteert in stressvermindering

Mindfulldance is een mild intensieve manier van bewegen.